na rowerku

[...] liczby (składniki się nie zmienią). Kcal mam mało, bo byłem na redukcji 1850kcal (bardzo mało, ale mimo ciężkich treningów tzn. split 5x w tyg. + 3x w tyg HIIT na rowerku 15 minut waga spadła mi w ciągu 4 miesięcy tylko o 5 kg, więc musze przebadać trzustke, bo coś jest nie halo) Mój trening to dalej split 5x w tyg. a dokładniej : [...]

[...] gdyby ktos mogl mi doradzic co, kiedy i jak brac. Jezeli to pomoze to mam 183 wzrostu i waze okolo 82 kg Trenuje 4-6 razy w tygodniu , najczesciej trenuje kondycje ( na rowerku lub biegam ) , interwaly i trening silowy Wielkie dzieki Mam : Fitness Authority - Gainer Xtreme Mass Effect Fitness Authority - Napalm Fitness Authority - [...]

[...] (niestety z uwagi na bolący kręgosłup musiałem wyeliminować niektóre ćwiczenia typu siady czy MC). Trening coś podobnego do FBW 3xtydzien, po treningu 30 minut aerobów na rowerku lub orbitreku (na interwały nie mam kondycji). A: Wyciskanie na suwnicy - 4 serie Wiosłowanie sztangielkami na ławce - 4 serie Wyciskanie sztangielek na ławce prostej [...]

[...] zrobili mi rekonstrukcję, właśnie wróciłem do pełnej sprawności, jestem po rehabilitacji, no i dalej pływam, robię w domu ćwiczenia typu pompki, brzuszki, dipy + cardio na rowerku stacjonarnym, jako że przybyła mi oponka, no i muszę odbudować czworogłowy. Cóż, wiele osób mówi mi, że jestem chudy, że mnie prawie nie ma, że mnie to wiatr może [...]

[...] mojego ciała. Prosił bym o jakiś program dodam tylko że probuje zrobić coś takiego iż ubieram koszulkę na nią sweter i na to dres i oczywiście długie spodnie i jadę na rowerku 15 minut a potem biegam 15 minut przy tym pocę się jak szalony tylko nie wiem czy to dobrze czy źle ponieważ chcę zachować masę mięśniową. Z góry dziękuję Płeć: [...]

[...] a zeby bylo idalenie to potrzebuje 85cm wiec potrzebuje stracic 3-4cm w pasie, tak samo oponke chce zgubic bo malutką ją mam . co polecacie na to ? jakiś trening np jazda na rowerku z 40 min raz na dwa dni ? bo posiadam taki rowerek w pokoju , . i od teraz tez nie fastfoodow , nie pije gazowanego pica, o 20 jem kolacje, bo te błędy przytrafiały [...]

[...] w wersji łatwiejszej. Mam wykonywać trening 3 razy w tygodniu. W dni wolne mogę uprawiać aeroby na rowerku. Czy to dobry pomysł? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

[...] tłuszczyk z brzucha-jak siadam robią mi się fałdki co mnie straszni drażni. Od kilku dni chodzę codziennie na godzinkę na siłownię. Troszkę sobie pobiegam, pojeżdżę na rowerku i robię brzuszki na ławeczce. Nie mam jednak pojęcia czy to co robię jest ok. Aha i co do diety to staram się do 18 nic nie jeść. Na śniadanie przeważnie jem zupę [...]

[...] mam pojecia czy nadawala by sie do redukcji. Co do cwiczen to zamierzam normalnie trenowac ( 15,12,10 powtorzen ), robic a6w, no i oczywiscie 3 razy w tygodniu 40 minut na rowerku stacjonarnym. Prosze o konkretne porady, co jest zle i konkretne propozycje co do ewentualnych zmian. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 179 Obwód [...]

[...] ciag - 160 kg (wiecej nie probowalem) Trening Trenuje 4-5 x w tygodniu. W moim treningu priorytetem jest klata. Oprocz tego trenuje bicka tricka bary plecy motyle jezdze na rowerku okolo pol godzinki dziennie noi zaczalem robic 6 waidera ostatnio. Ponizej dane z ostatnich treningow. Klata: Oczywiscie na poczatek rozgrzewka malym ciezarem, a [...]

[...] rowerek 1h ndz: bieg 30', rowerek stacjonarny 30' przy czym kondycji praktycznie nie mam wcale, więc bieganie robię planem 6tygodniowym, ale zaczynając od 3 tygodnia. Na rowerku godzinę przejechać potrafię. dieta: trening odbywa się u mnie o różnych porach, więc posiłki opiszę jako 1,2,3,przedtreningowy i po treningowy, zmieniając kolejność [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3,CLA Stosowane wcześniej diety : LC, dukana Od około 10 dni biegam codziennie.Sporo spaceruje i jeżdżę ostatnio na rowerku - polepszająca się pogoda.Mam zamiar rozpocząć P90x.Mój brzuch po ciąży jest tragiczny.Mięśnie już się "zeszły".Po zaprzestaniu treningów na siłowni momentalnie [...]

[...] czego tylko mogę dodaję jakieś przyprawy bardzo pikantne. Wszelkie wartości odżywcze dobierałem opierając się o program FatSecret. mała legenda: - HIIT - standardowo na rowerku (mniej więcej 20s/1,5min) - biceps - 3x12 3x10 i 2x8 - wyciskanie hantli na stojąco (zaczynam chwytem młotkowym a kończę normalnym) - triceps - 3x12 3x10 i 2x8 - [...]

[...] planu, na każdy dzień inny trening. Chcę spalić jeszcze troche tłuszczu ( z 2-3 centy) z pasa i czy w wolne dni wtorek i czwartek moge wrzucić aeroby jakies?? jazda na rowerku, orbiterku?? tak po 25-30 min?? Klatka Poniedziałek Wyciskanie plasko 2s x10 wyciskanie sztangielek skos gorny 3s x10 Środa Skos dolny sztangielkami 2x10 Brama 2x10 [...]

Hejka!! Mam 15 lat. Od jakiegoś czasu walczę z tą wstrętną tkanką tłuszczową na moim brzuchu... Ćwiczę prawe codziennie ok. 60 min na rowerku stacjonarnym z tętnem 70-75 %. Ćwiczenia swoją drogą... ale kompletnie zapomniałem o DIECIE!!. Tzn. nie jest to tak że się obżeram słodyczami, i fast foodami. Wyrobiłem sobie nawyk że nie jem po 18! Od [...]

[...] 2700kcal, ale: 1. w poście Nortona wyczytałem, że dla ekto dodatni bilans kaloryczny może wynieść nawet +2000kcal 2. oprócz siłowni będzie jeszcze ~ 40 min szybkiej jazdy na rowerku 5x w tygodniu. (studia) 3. chcę zobaczyć, czy jak będę na tej diecie, to uda mi się trochę przytyć, będę tył za szybko => coś pozmieniam. Śniadanie: Płatki owsiane - [...]

WITAM MAM POWAŻNY PROBLEM A MIANOWICIE OSTATNIEGO CZASU STRASZNIE TYJE MIMO ODWROTNEGO CELU A MIANOWICIE OPISZE SWOJĄ SYTUACJE.KIEDYŚ WAŻYŁEM 117 KILO I PO WIELKIEJ WALCE I REZYGNACJI Z SILOWNI UDALO SIE ZRZUCIĆ NA 93,LECZ TERAZ PO POWROCIE NA SILOWNIE WAGA WRACA MOMENTALNIE WRAZ Z OTLUSZCZENIEM BO NA WADZE JEST JUŻ 100 KILO W TRZY [...]

[...] i co innego mnie pochłonęło. Przez pierwszy okres czasu chodziłam sobie na zajęcia fitness i dodatkowo godzinka aerobów. Jakieś tam efekty były, ale siedzenie godzinę na rowerku szybko mi się znudziło. Fitness był bardziej ekscytujący, moja siłownia ma dość bogaty grafik i duży wybór zajęć. Czułam jednak, że przy ćwiczeniach nie daję z siebie [...]

[...] ułożona, na początek 3000kcal ale pewnie będzie ewoluować. W dziale Odżywianie mówią, że jest Ok więc będę się jej trzymał. Zamierzam zmienić trening na FBW plus 30 minut na rowerku stacjonarnym bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego. Przed i po aerobach wrzucę po 10g bcaa dla ochrony włókien. Plan ułożyłem sam, pod swoje ulubione [...]

[...] szczupły, ale powiększył mi się brzuch po zimie. Chętnie bym wziął trening na masę, a potem się wyrzeźbić. Chętnie bym dorzucił również jakieś ćwiczenia typu: jeżdzenie na rowerku, bieganie na ruchomej bieżni itp.). Nie wiem co najlepiej wybrać, jestem ambitny więc mogę takie ćwiczenia około 2 godzin, a zależy mi żeby mi poprawiły sylwetkę, [...]